体重：68.4kg→68.7kg 土曜日はゲーセンが開き始めたのでその確認ついでにお昼をジョイフルで。メニューはチキンステーキ＆ハンバーグ+若鶏の唐揚。頭が悪いけど週1なので許してヒヤシンス。 スポタイの整理が全然できなかった… 今週からは必死で詰めます。

体重：量り忘れてた 朝はもち麦ごはんでカレーライス、昼は餃子、夕方はかつやでヒレカツ丼、合間にどら焼き。 昨日殆ど眠れなかったので18時半に寝たけど流石に目が覚めたのでこの時間に起きて記入。筋トレと明日の準備するか。

体重：69.5kg→69.1kg→68.9kg 5/7と5/8はいつもの食事で、今日はチートデイではなくいつもの食事。理由は鶏むね肉の消費期限が昨日だったから。その代わり明日をチートデイとして設定。 結局QMAオンリー中止になってしまったけどスポタイ本の体裁整え始めます…

体重：70.1kg→70.5kg→70.1kg→69.8kg 6日は前日の仮想杯3位の褒美としてどらやき2個追加してた。 結局GW期間はほぼほぼ問題整理に終始してたなあ。まあ木金と有給取ったんでまだ続くんですけど。

体重：68.9kg 朝はフライドポテトとソイプロテイン、昼はかつやのヒレカツ丼、夕方にスシロー。 睡眠が良くなかったのか食事中以外はずっと眠かった。座学もほどほどて明日に回す。

体重：28日69.5kg→29日69.7kg→30日69.0kg 28日は朝飯をプロテインのみにしたら昼過ぎから死にかけたため、29日からは朝にもち麦ご飯を投入。これがいい感じだったため継続の予定。 29日からGW突入（会社の休業日と有給を使って5月10日まで。）問題整理に勤し…

体重：69.9kg 食事：朝は松のやのミルフィーユカツ定食、昼はなし、夜は炊き込みご飯とビンチョウマグロの刺し身、おやつにどら焼き4つ、寝る前にソイプロテイン。 昼も食べるつもりだったけど朝9時半起床で朝飯が10時半からだったのと朝に食べすぎたので食…

基本はこの食事で行きます。 朝：ヨーグルトとソイプロテイン 昼：キャベツサラダとファミマのグリルチキン1個 夜：自作のグリルチキンとファミマのグリルチキン1個とソイプロテイン 今日から食事は基本固定になるので体重を。 体重：70.8kg せめて2ヶ月で5…

朝はヨーグルト、昼はにら焼餅、夕方にカツ丼。 明日から30分以上は絶対にRFAやる。

4/16,17 朝はヨーグルトとソイプロテイン、昼はグリルチキンとキャベツサラダとプロテインバー、夜はご飯とグリルチキン2個。 4/18 朝はヨーグルト、昼に炊き込みご飯とマグロの刺し身、夜に餃子。 土曜日自堕落すぎ。

3日間同じメニューだったのでまとめて。朝はヨーグルトとソイプロテイン、昼はグリルチキンとキャベツサラダとプロテインバー、夜はご飯とグリルチキン2個。 今日からワンコインブート復帰だけどどうなっているやら。

11日 朝はヨーグルトとソイプロテイン、昼はグリルチキン、夜はご飯とマグロ。 12日 朝はヨーグルトとソイプロテイン、昼はグリルチキン、夜はグリルチキン、キャベツサラダと餃子、寝る前にソイプロテイン。 振り返りは時間かかりそうなので明日にでも。

朝はヨーグルト、昼はジョイフルで日替わりランチとポテト、夜はグリルチキンとプロテインバー。 とりあえずいくつか星上げした。多分ゲーセンでやる機会がしばらくは大幅に減るのとやってもワンコインブートが殆どなのでぼちぼち今作のまとめ書きましょうか…

ここ4日間食べたもの同じだったのでまとめて。朝はソイプロテインとヨーグルト、昼はグリルチキンとキャベツサラダとプロテインバー、夜はグリルチキンとご飯。 明日は午後休。最低限の星上げしにいこうかな。（最大限感染リスク減らすのは大前提）

4/3 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼はグリルチキンとキャベツサラダとプロテインバー、夜はカツ丼。 4/4 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼はサラダチキン、夜はマグロ。 4/5 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼と夜はグリルチキン。 芸連ワンコイン…

ワンコインブートの芸連の整理などに手間取って更新忘れてたのでまとめて。 3/31 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼は煮卵2個とキャベツサラダとプロテインバー、夜はチャーハン。 4/1 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼はサラダチキンとプロテインバー…

朝はソイプロテインとヨーグルト、昼は煮卵2個とプロテインバー、夜はチャーハン。 京産大で集団感染、更に志村けんさんが亡くなりとバタバタ。個人としては感染に最大限注意を払い、外出時はマスクをし、手洗いうがいを徹底するだけ。

3/28 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼と夜は餃子。 3/29 朝はなし、昼は塩焼きそばとポテト、夜はちゃんぽんとサラダチキン。 案の定QMAオンリーが延期に。スポタイ本はもっとクオリティ上げます。

朝はソイプロテインとヨーグルト、昼は煮卵2個とサラダチキンとキャベツサラダ、夜はかつやでタレカツ丼。 明日で回収は終了の予定。というかそもそもQMAオンリーが開催されるかどうかかなり不安。コミケ中止になっちゃったし。

朝はソイプロテインとヨーグルト、昼は煮卵2個とサラダチキンとキャベツサラダ、夜はチャーハン。 眠すぎて早めに就寝してたけど目が覚めてしまった。座学するか。

朝はソイプロテインとヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜はチャーハン。 中高の同級生が事故で亡くなったらしい。本当は通夜に行きたいけど有給残ってない+コロナで京都から動きづらいのもあって断念。弔電を送る予定。

朝はソイプロテインとヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜はやよい軒で豚の生姜焼き定食。 今日のスポタイは一部除いて調子が良かった。いつもこのぐらい出来れば良いんだけど。

朝はソイプロテインとヨーグルト、昼は煮卵4個、夜はチャーハン。 座学してたら寝落ちしてた。ついでにちと体調不良なので芸連はお休み。

3/21 朝はソイプロテイン、昼はジョイフルでポテトと日替わりランチ、夜は唐揚げ定食。 3/22 朝はヨーグルト、昼は餃子、夜はレトルトカレー。 スポタイの整理が一段落。細かい見直しと追加分入れて終わりかな。

芸連まとめてたら日が回ってたのでまとめて。 3/19 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼はセミナー先でカレー、夜は人類みな麺類でマクロと餃子。 3/20 朝はソイプロテインとヨーグルト、昼はポテト、夜は餃子とフルーツ。 スポタイ本用に撮りだめてた分の処…

朝はソイプロテインとヨーグルト、昼はセミナー先でカツカレー、夜はご飯とスーパーの唐揚げとフルーツ。 座学が思った以上にできてなくてしんどい。明日でセミナー終わりで仕事もないので座学頑張るか。

本当は日が変わる前に書きたかったけど芸連の整理に時間がかかったので… 3/16 朝はヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜はご飯と鶏むね肉、寝る前にソイプロテイン。 3/17 朝はソイプロテイン、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜は人類みな麺類でミク…

例の(ry 3/13 朝はヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜はもりもり寿司。 3/14 朝はヨーグルト、昼はジョイフルで日替わりランチとポテト、夜はなし。 3/15 朝はヨーグルトとソイプロテイン、昼は鉄火巻きとネギトロ巻き、夜はラーメンとチャーハン…

例のごとく(ry 3/8 朝はカレーパン、昼は唐揚げ定食、夜はなし。 3/9 朝はヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜は鶏むね肉、寝る前にソイプロテイン。 3/10 朝はヨーグルトとソイプロテイン、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜は鶏むね肉、寝る前にソ…

すっかり忘れてたのでまとめて。基本テンプレ通りのご飯ですが。 3/3 朝はヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜はやよい軒でとり天定食。 3/4 朝はヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜は鶏むね肉、寝る前にソイプロテイン。 3/5 朝はヨーグ…