すっかり忘れてたのでまとめて。基本テンプレ通りのご飯ですが。 3/3 朝はヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜はやよい軒でとり天定食。 3/4 朝はヨーグルト、昼は煮卵4個とキャベツサラダ、夜は鶏むね肉、寝る前にソイプロテイン。 3/5 朝はヨーグ…
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