見事に日曜日から書き忘れてたので3日まとめて。 19日は朝はソイプロテイン、昼にまぐろたたき+ネギ+五穀米(写真)夜はおにぎり2個。 20日は朝はソイプロテイン、昼は煮卵4個、夜はささみ+餃子+ホエイプロテイン。 21日は朝はめかぶ+キャベツサラダ、昼は煮…
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