1/19,20,21の食事

見事に日曜日から書き忘れてたので3日まとめて。

19日は朝はソイプロテイン、昼にまぐろたたき+ネギ+五穀米（写真）夜はおにぎり2個。

20日は朝はソイプロテイン、昼は煮卵4個、夜はささみ+餃子+ホエイプロテイン。

21日は朝はめかぶ+キャベツサラダ、昼は煮卵4個、夜はささみ+餃子+ソイプロテイン。

20日は久々にジムに行ってベンチプレスしてきました。今後もジムに行ったときはホエイプロテインを飲むことにします。（筋量を増やして代謝を上げるのが目的）