体重：68.6kg 火曜日は脚の前側…なんだけどスクワット系のフォームが悪かったのか膝にきてしまった。来週までにもう一度フォームを見直しとかないと。

体重：69.0kg 今週からまた気を改めて筋トレ。月曜日は大胸筋。 昨日の分の座学がやっと終わったので今日の分もまとめてやりたい。 ゲーム関連の記事は土曜日に下書きしたけど面倒で放っていた。今度の土日にでも書くか。

体重：68.5kg Garminの腕時計買って色々有効活用してる。 明日はあべのアポロに開店凸してからジーパラに開店凸の予定。

体重：68.2kg 今日の筋トレ：背中へのジャイアントセット（リアレイズ→ベントオーバーローイングを異なるフォームで3セット→変形フォームのデッドリフト）をダンベルを持って2セット 昨日のと同じYoutuberの動画を参考にしました 木曜日に到着予定だったGT1…

体重：68.1kg 今日の筋トレ：脚へのジャイアントセット（シシースクワット→ワイドスクワット→レッグエクステンション→ブルガリアンスクワット）を自重で1セット、ダンベルを持って1セット Youtubeのやつを参考にしました 今日もスポタイ本の注文が来ていた。…

体重：68.4kg→68.6kg 体重増えてるやんけ。昨日はともかく月曜日は筋トレしたのになあ… 筋肉痛がそんなにきてないし負荷不足だったのだろうか。

体重：67.9kg あっさりと1kg落ちてびっくり。あとスポタイ本を入稿。問題なければ今度の日曜に届くはず。

体重：69.1kg この1週間一旦ダダ甘で生活してみたけど1kgしか増えてなかったのか… マシンが届いたけどベンチとダンベルでしばらくは過ごしてみる。 理由は組み立てが面倒そう+引っ越しする際に分解→再組み立てが面倒だから。

体重：67.9kg またちょっとずつ減ってきた気がする。このままいい調子で減っていけば良いのだけれど。

体重：69.8kg→68.7kg→68.1kg とうとうマシンを購入。届くまでに部屋の整理しとかないと…

体重：68.5kg スポタイ本は出すことにします。何とか日曜日には編集終わらせたい。

体重：68.5kg 今日は何故か肩が痛いため筋トレはお休み。スポタイ本は明日まで考えて一度結論は出すつもり。

体重：68.8kg 体重がここ最近で減っていないが停滞期なのかはたまた摂取カロリー＞消費カロリーなだけなのか… 1週間の体重の推移次第ですかね。

体重：68.4kg→68.7kg 土曜日はゲーセンが開き始めたのでその確認ついでにお昼をジョイフルで。メニューはチキンステーキ＆ハンバーグ+若鶏の唐揚。頭が悪いけど週1なので許してヒヤシンス。 スポタイの整理が全然できなかった… 今週からは必死で詰めます。

体重：68.4kg 最近はなるべく筋トレをやるように心がけているので体重が減りつつある。 そろそろスポタイ本の最終整理に入ります。

体重：68.8kg→68.8kg 筋トレ用のマシンを購入することにした。早い物勝ちなので買えるかどうかは知らん。

体重：69.4kg 今日から朝に書くことにした。

体重:69.7kg だいぶ書くのを忘れてた…体重を覚えきれてないので今日から仕切り直し。

体重：70.1kg 昨日の胸に効かせるための筋トレのフォームが良くなかったのか腹筋と上腕三頭筋が痛くて大胸筋は全然痛くない。ストリクトフォームを心がけよう。

体重：69.5kg→69.1kg→68.9kg 5/7と5/8はいつもの食事で、今日はチートデイではなくいつもの食事。理由は鶏むね肉の消費期限が昨日だったから。その代わり明日をチートデイとして設定。 結局QMAオンリー中止になってしまったけどスポタイ本の体裁整え始めます…

体重：70.1kg→70.5kg→70.1kg→69.8kg 6日は前日の仮想杯3位の褒美としてどらやき2個追加してた。 結局GW期間はほぼほぼ問題整理に終始してたなあ。まあ木金と有給取ったんでまだ続くんですけど。

体重：68.9kg 朝はフライドポテトとソイプロテイン、昼はかつやのヒレカツ丼、夕方にスシロー。 睡眠が良くなかったのか食事中以外はずっと眠かった。座学もほどほどて明日に回す。

体重：69.6kg 昨日から増加したけど運動してないので仕方なし。 今日はゴールドジムのホエイプロテインが届く予定だったけど午後7時前で未だ到着せず。運動は明日本格的に。 明日はチートデイ。朝は軽く、昼にかつやの丼モノを、夕方にスシローのお寿司を食…

体重：28日69.5kg→29日69.7kg→30日69.0kg 28日は朝飯をプロテインのみにしたら昼過ぎから死にかけたため、29日からは朝にもち麦ご飯を投入。これがいい感じだったため継続の予定。 29日からGW突入（会社の休業日と有給を使って5月10日まで。）問題整理に勤し…

体重：26日70.7kg→27日70.3kg 日曜日にRFAのクライミングミッションのパフェ狙いで腕をやりすぎて筋肉痛になったため、月曜日はなかやまきんに君のYoutubeの足トレを1セット。筋肉痛が来なければ今度からは2セット以上やってもいいかも。 あと日曜日に中高時…

体重：69.9kg 食事：朝は松のやのミルフィーユカツ定食、昼はなし、夜は炊き込みご飯とビンチョウマグロの刺し身、おやつにどら焼き4つ、寝る前にソイプロテイン。 昼も食べるつもりだったけど朝9時半起床で朝飯が10時半からだったのと朝に食べすぎたので食…

体重：23日69.8kg→24日70.3kg 昨日、今日はRFAやってなかった。昨日は筋肉痛が取れなかったため、今日はQMAのブートと座学で時間を使いすぎたため。 明日はチートデイ。食べまくるぞ。

体重：69.8kg 食事はいつものに加えて夜にパイナップル。 QMAして糖分が必要だったのでセーフ（ 筋肉痛が取れなかったためRFAはお休み。

体重：70.3kg 体重測定の条件は以下。 1.朝起きてから何も摂取していない 2.服は着ずに下着のみ 体組成計で測定してるので参考程度だけど体脂肪率とかに変化があれば掲載の予定。